olahraga yang cepet menurunkan berat badan

[sutiyoso]

Setau gue sih, ke gym/fitness

 

[endingajja]

kurangi mkn nasi gan x ja bisa membantu

 

[muscleboy94]

untuk nurunin berat badan, yg paling penting ada 2, olahraga dan pola makan.
> untuk olahraga, disarankan angkat beban + kardio (jogging, skiping, berenang, treadmill, dll). angkat beban tujuannya ningkatin massa otot, kardio tujuannya bakar lemak. semakin besar massa otot agan, makin bnyk juga pembakaran kalorinya.
> untuk pola makan, diusahain makan 5-6x sehari dlm porsi sedikit2 dgn kandungan makanan: tinggi protein, rendah karbohidrat, rendah lemak.

sebagai tambahan, istirahat jg penting, tidur paling tidak 7-8jam sehari.

untuk pertanyaan seputar fitnes dan diet, pm ane aja gan

 

[gunarso]

jadi kuli dulu gan di pasar

 

[bintangxxx]

yang penting luangin waktu aja 30 menit untuk olahraga mas bro ..

gak tau sih olah raga ranjang bisa buat nurunin berat badan apa engga

bisa banget bro asal gaya nya kreatif bro...
asal jangan keseringan aja bro misal 1x4 sehari...
palagi masih bujangan....
selain berat badan turun terutama kualitas dengkul
bisa menurunkan berat dompet masbro juga.. hehehheeeeee....

 

[viplava]

User di-banned, maka konten otomatis dihapus.

---

User is banned, content is deleted automatically.

 

[sabodoteuing]

Treadmill 30 menit dg perut kosong..

 

[gajah_88]

perlu di klarifikasi yg agan tanya berat badan atau lemak tubuh?

 

[steinasaga26]

pilates gan

 

[indobooker]

yang paling penting sebenarnya adalah mengatur pola makan,
sebaiknya jangan mengurangi porsi makan anda secara langsung. karena hal tersebut hanya membuat agan untuk mengemil...coba untuk mengurangi porsi makan pelan2..
yang no 1 itu coba untuk menghilangkan kebiasaan mengemil...
ada lagi cara yang oke punya gan...yaitu mengganti beras putih dengan beras merah. karena kandungan gula pada beras putih itu banyak di banding dengan beras merah.... klo dari pengalaman ane, ketika ane makan beras merah lebih mudah kenyang. karena kandungan seratnya banyak dan lebih cepat di cerna..
coba saja agan banding kan ketika makan dengan nasi putih hangat di sertai dengan sambal dan tempe goreng saja udah nikmat banget kan
beda rasanya ketika agan konsumsi beras merah karena rasanya lebih tawar dan bau wangi dari beras merah tidak ada...

kalo boleh ane sarankan untuk mempercepat proses diet agan bisa juga di sertai senam aerobik gan....dari pengalaman ane senam lebih cepat untuk menurunkan berat badan dari pada jogging gan , karena semua badan kita di paksa untuk bergerak...

sekian semoga bisa membantu

 

[alwaysdark]

Jogging 30 menit setiap pagi

 

[Hot_buzz]

Renang, thai boxing, badminton.

 

[Rudi nakal]

Sebenarnya olah raga bermain pingpong bisa menurunkan berat badan...asal dimainkan dgn serius...nubie sendiri mengalaminya...selama 4 bulan...berat nubie turun 7-8 kg..dgn prosi latihan pingpong 2x seminggu...coba deh...enak..ringan..fun dan tdk beresiko seperti olah raga lainnya...selamat mencoba!

Semproters yg suka pingpong...PM nubie dong! thnx

 

[pejuang1testis]

Tipsnya boleh2 jg nih buat nurunin berat badan plus bakar lemak
Klo badan udh oke kan lebih oke buat olahraga ranjang

 

[lavezi]

lari berooo , tapi yg rutinn

 

[tmbol]

Klo mau yg gratis sering" push up,sit up& joging setiap hari gan,,

 

[Raja diraja]

Lari siang hari gan pake jaket parasut yg khusus untuk lari , cari di toko olah raga banyak gan.

 

[vigilance]

nice share suhu2.. ane mau nyoba biar langsingan dikit..

 

[doremonn]

Aerobik kak klo aku..
lgsg ngcilin sih engga ,tp ngncengin

 

[celinekuhan]

Sepeda dan Lari yang rutin, dijamin bakal pangkas bb banyak. Ga perlu jaga makan jg karena kita butuh asupan byk buat ngegantiin yg kebakar.