All about fitness laipstail

[SupMot]

Halo Om Mimin dan Om Momod serta para semproters....

nubi ijin buka trit tentang fitness disini, karena semprot tidak melulu masalah selangkangan...sekali2 kita bicara tentang olahraga pitness dimana sejak jaman cut nyak dien, pak karno, the bitel, adolop hitler, tata dado sampe nana krip pun nubi yakin pernah pitness, karena nubi yakin mereka memiliki prinsip "men sana in corpore sano" yang kuat....

sapa tau ada para semproters yang sehobi sama nubi, ada yang pengen ngobrolin seputar fitness, fatloss, gainmass, diet dan nutrisi, atau ada yang fitness pake suplemen dan tanpa suplemen....silahkan share disini

sekedar mengingatkan kalo trit ini sifanya umum, Tidak melihat ada tag apa nggak, d0natur (jadi d0natur HANYA melalui admin team, BUKAN lewat staff lain) apa nggak, + apa nggak, kita bisa saling share disini...saling kenal...saling bahas...komen OOT jg gpp asal masih dalam koridor judul trit (lha bukan OOT tuh namanya), tidak saling menghakimi..tidak saling caci maki....apalgi sampe tengkar...tawuran...gontok-gotokan dan jambak-jambakan....sehat kagak malah bonyok iya....
yang penting no SARA, jaga silahturahmi....jaga diri....dan jaga pantat...ups ​

YOU ARE ENTIRELY UP TO YOU
MAKE YOUR BODY
MAKE YOUR LIFE
MAKE YOURSELF
#SOk-SOkanpakebasainggrispadahalkagakngartiartinya....

 

[SupMot]

P E R T A M A X di trit sendiri

 

[SupMot]

baiklah.....

biar bapak yang mendahului semua ini...
eheeem...
tes...tes...


alkisah..di suatu desa (halah)....

sejarah awal nubi pitness

pada awalnya nubi berkecimpung di dunia pitnes dikarenakan bujukan temen kantor nubi...
dia mengajak nubi pitnes dikarenakan dia gak pede untuk pitnes sendiri...malu gt lah (padahal ngajak nubi malah lebih malu2in)...
awalnya nubi menolak dengan halus...tapi temen nubi tetap bersikeras untuk mengajak nubi....
sampe nubi tolak dengan kasar dia tetap ngotot juga...akhirnya dengan terpaksa kita jadian, eh salah...

akhirnya pada bulan maret 2015 nubi resmi ikutan fitness...awalnya sih males2an tau tempat fitnessnya ndak representatip....klo menurut nubi sih kurang aja....
ketika masuk terdengar dentuman house music yang memekakan telinga...lagunya goyang dumang pun terdengar...secara otomatis entah kenapa pantat nubi juga ikut goyang...
alhasil ketika nubi sudah sampe di dalam tempat fitness tersebut, nubi terkejut...karena disana tempat fitnessnya satu lantai dengan tempat senam dan aerobic para ibu-ibu, cewek-cewek dan maho-maho.....

sontak nubi pun bersemangat mengetahui hal ini...(bukan karena mahonya lho)....
dasarnya nubi adalah cowok yang keren dan disegani...ketika nubi masuk tidak banyak bahkan tidak ada yang peduli....
malah nubi yang sibuk melihat pantat2 bertebaran dimana-mana...bergoyang dengan liarnya...seolah menyapa nubi yang unyu2 ini...

okeh...nubi pun semangat mengikuti fitness hari itu...
nubi daftar isidentil...itupun masih nubi nego mati2an...
latian fitness pertama nubi saat itu tidak beraturan....apa yang ada nubi angkat...bahkan galon2 akua pun nubi angkat saking semangatnya....
nubi latian selama 2 jam....yang mana rincian latian nubi adalah barbell bench press 3 set 10 rep, dumbbell shoulder press 3 set 10 rep juga diselingi dengan istirahat selama lamanya eh nggak ding....istirahat 1 menit ditiap setnya....
sisa waktu nubi habiskan untuk melihat para ibu-ibu dan cewek-cewek senam....

alhasil pada hari pertama nubi fitness nubi hanya mendapatkan badan pegel2...perut kembung kebanyak minum air dan beberapa pin bbm cewek-cewek senam tadi...




bersambung-lupa ceritanya

 

[idunks]

yes kedua ane

sebelomnya ane ijin mo ngakak dulu..

ternyata om SO suka pitnes jg yah

 

[SupMot]

yes kedua ane

sebelomnya ane ijin mo ngakak dulu..

ternyata om SO suka pitnes jg yah

Waduh....
Gawat ini...

Bisa amburadul trit guweh...

 

[Outmeha]

Kalau sy dulu pitnes pas masi kerja di Karawang, dapet 2 bulan itu. Yg punya pitnes agak melambai, cm tmen2nya buset cantik cantik, ada inceran TO saya

Tpi sy keburu balik kampung kesemarang jd gak bisa dilanjut. Sayang bgt ud dapet 3 s/d 4 lho

Skg di semarang y jarang pitnes Om, cm latian aikido ajah, soalny alat2nya beda sama hawany kurang nyess. Mungkin segini aja dulu yah Om pembukaannya

 

[SupMot]

Kalau sy dulu pitnes pas masi kerja di Karawang, dapet 2 bulan itu. Yg punya pitnes agak melambai, cm tmen2nya buset cantik cantik, ada inceran TO saya

Tpi sy keburu balik kampung kesemarang jd gak bisa dilanjut. Sayang bgt ud dapet 3 s/d 4 lho

Skg di semarang y jarang pitnes Om, cm latian aikido ajah, soalny alat2nya beda sama hawany kurang nyess. Mungkin segini aja dulu yah Om pembukaannya

trima kasih sharenya om outmeha....
Kalo boleh nanya, aikido tuh latian gmn yak?....

 

[Outmeha]

trima kasih sharenya om outmeha....
Kalo boleh nanya, aikido tuh latian gmn yak?....

Sama dama Om Okamoto, sy seneng kog klo share sejauh sy pernah ngjalaninnya
Mungkin agak OOT ya Om ini, itu lho beladiri yg dipopulerin sama Aktor Steven Seagel. Dy pakeny aikido, jd ya sperti itu kalau dibayanginnya. Gak ad pukulan sama tendangan, banyak dikuncian aja. Om Okamoto namany ke arah Jepang-an, masa gatau

Maaciw uda dibolehin singgah dimari Om, salam kenal dr sy di Semarang

 

[SupMot]

Sama dama Om Okamoto, sy seneng kog klo share sejauh sy pernah ngjalaninnya
Mungkin agak OOT ya Om ini, itu lho beladiri yg dipopulerin sama Aktor Steven Seagel. Dy pakeny aikido, jd ya sperti itu kalau dibayanginnya. Gak ad pukulan sama tendangan, banyak dikuncian aja. Om Okamoto namany ke arah Jepang-an, masa gatau

Maaciw uda dibolehin singgah dimari Om, salam kenal dr sy di Semarang

Oooh yayaya....
Paham saya om....

teknik beladiri yg sering dipake sama om yg rambutnya slalu klimis tuh yah...

Tapi intinya sama om...sama2 burn fat klo dilakukan dgn teknik yg tepat...

Salam kenal jg dari saya di malang...

 

[perfect two]

Di tempat fitnes daerah nubi malahan jarang ada cewek nya om SO. Malah mahal lagi. Kalo mahal trus alatnya lengkap dan terawat sih mungkin enak, lah ini kurang nyaman. Mau nyoba jg dong hu tempat fitnes nya, kali aja bisa belajar ngangkat barbel dari om SO sambil liat cewe2 aerobic

 

[SupMot]

Di tempat fitnes daerah nubi malahan jarang ada cewek nya om SO. Malah mahal lagi. Kalo mahal trus alatnya lengkap dan terawat sih mungkin enak, lah ini kurang nyaman. Mau nyoba jg dong hu tempat fitnes nya, kali aja bisa belajar ngangkat barbel dari om SO sambil liat cewe2 aerobic

Pengamatan nubi selama ini ttg tempat pitness tu jarang ada yg tempat fitness satu lantai dgn tempat senam dan erobik...biasanya beda lantai....
Makanya ketika nubi liat tempat nubi pertama fitness nubi kaget jg....
Lumayan pitness sambil

 

[perfect two]

Pengamatan nubi selama ini ttg tempat pitness tu jarang ada yg tempat fitness satu lantai dgn tempat senam dan erobik...biasanya beda lantai....
Makanya ketika nubi liat tempat nubi pertama fitness nubi kaget jg....
Lumayan pitness sambil

Langsung daftar member di tempat fitnes itu ya hu?
Tapi nubi mah fitnes emg karna pengen nyehatin badan hu selain maen futsal. Eh, pernah gak hu di tawarin suplemen2 biar bikin sixpack gitu sama trainer nya? Ditempat nubi, sering bgt.

 

[Mang Dokter]

woww,,, ternyata Om Super Okamoto ada disini ...

Salam kenal suhu2 semua...

Mamang dulu fitnes cuma sebentar,, setaun serius, sisanya ngasal, alhasil sekarang badan kaga karuan deh

 

[SupMot]

Sambungan - mumpung inget....

Setelah hari pertama pitness...esoknya nubi semangat pitnes lagi...malah nubi yg ngotot ngajakin temen nubi....berdalih bahwa pitness tu sehat klo dilakukan tiap hari....

Hari kedua pitness nubi mulai ketemu sama PT (Personal Trainer)...nubi diajari klo pitness tu ndak perlu setiap hari....klo bs selang seling...
Okelah nubi mencoba memahami maksud PT tersebut...karena semua hubungan berawal dari pengertian....

Mulailah nubi mendaftar menjadi member...sebelumnya nubi inginnya isidentil selama setaun....
temen nubi sudah nyerah dlan ndak nglanjutin pitness, malah dia skg jualan pulsa...sompret bener ni bocah
Ya udah pede aja deh....yg penting nubi disini niatnya pitness bukan nyolong....

Menu latian nubi hari senin chest, bicep dan abs rabu shoulder, trisep dan abs, jumat leg dan forearm...tidak lupa nubi lirik sana lirik sini tante2 sama cewek2 yg senam....sapa tau ada yg tertarik sama nubi

Itu rutin nubi lakukan selama kurang lebih 5 bulan sampe sekitar bln agustus...


bersambung - lupa lagi

 

[SupMot]

PejWan nyambi belajar fitness buat si titit biar berotot

huaduuuuh.....
Sini tak kasih bandul dumbbell aja....biar kliatan manol...

 

[idunks]

absen pagi dl

sambil nyimak arahan om SO soal dunia perpitnesan biar otong ane aga sixpac dikit

 

[Outmeha]

Menu latian nubi hari senin chest, bicep dan abs rabu shoulder, trisep dan abs, jumat leg dan forearm...

Om Okamoto, itu gerakannya kaya gimana yaa? Boleh gak dikasi penjelasan singkat padat jelasnya? Kalau bisa sama gambarny yahh?
Saya mau nyoba, kali aja bisa jadi nh lemak dibadan

 

[SupMot]

Langsung daftar member di tempat fitnes itu ya hu?
Tapi nubi mah fitnes emg karna pengen nyehatin badan hu selain maen futsal. Eh, pernah gak hu di tawarin suplemen2 biar bikin sixpack gitu sama trainer nya? Ditempat nubi, sering bgt.

sering om...tapi menurut nubi perut sixpack berasal dari pola makan rendah karbo, rendah lemak dan tinggi protein..bukan dari suplemen....
tergantung dengan ketebalan otot perut juga om...
ini menurut nubi lho ya....
walopun perut nubi blm sixpack....

woww,,, ternyata Om Super Okamoto ada disini ...

Salam kenal suhu2 semua...

Mamang dulu fitnes cuma sebentar,, setaun serius, sisanya ngasal, alhasil sekarang badan kaga karuan deh

ndak mungkin....
adonbilipit....

coba poto sikpeknya ditampilin disini dong mang....

absen pagi dl

sambil nyimak arahan om SO soal dunia perpitnesan biar otong ane aga sixpac dikit

tu otong gmn jadinya kalo sixpack??

 

[SupMot]

Om Okamoto, itu gerakannya kaya gimana yaa? Boleh gak dikasi penjelasan singkat padat jelasnya? Kalau bisa sama gambarny yahh?
Saya mau nyoba, kali aja bisa jadi nh lemak dibadan

coba saya ambilkan dari yutub ya om....
penjelasan singkat aja dari ade rai dalam binaraga.net....

ini termasuk latihan chest
[vid]OZyInmVNHoI[/vid]

ini latihan shoulder
[vid]ezpgHHn-s5U[/vid]

ini latihan back dan bicep
[vid]m0Qbn0PHND0[/vid]

 

[SupMot]

ini latihan trisep
[vid]aE6Xq_upx8E[/vid]

ini latihan abs
[vid]Y1N1KrQdY6M[/vid]