Pasang iklan, hanya lewat Contact Us.
Waspada penipuan iklan. Klik di sini untuk melihat daftar penipu.
Waspada penipuan iklan. Klik di sini untuk melihat daftar penipu.
-
Alamat alternatif sudah baru gan.
Bookmark alamat ini gan : https://bit.ly/ceksemprot
Atau buka dengan VPNIkuti alamat terbaru dari forum di : Follow Twitter @SemprotCom
SHARE 30% Workout, 70% Diet Komposisi Buat Dapat Badan Oke
- Thread starter sulittobat
- Start date
Olahraga beban, cardio, dan defisit kalori. Jgn fokus dgn olahraga perut pokoknya
amongrogo1290
Suka Semprot
- Daftar
- 9 Aug 2023
- Post
- 3
- Like diterima
- 3
Selamat malam rekans,
Maaf mau sampaikan pengalaman pribadi saya (Mohon masukannya)
Saya memulai fitness sejak 1,4 tahun yll, dikarenakan kala itu BB sudah mencapai 130 Kg.
Setahun sbelum fitness saya hanya bersepeda ber km2, tapi tidak ada hasil yang signifikan, turun 1/5 kg, kemudian naik 2 kg, selalu begitu.
Kemudian saya mencoba cardio di tempat fitness dekat rumah saya, hasil juga sama saya. Hampir putus asa kala itu, tapi kemudian saya mendapat referensi dari teman untuk mencoba defisit kalori dengan masa cardio pendek (kurleb 15 menit), kemudian digenjot dengan latihan beban, karena menurut dia (badan dia bagus), saat cardio pembakaran lemak hanya terjadi saat cardio dilakukan dan maksimal 2 jam setelahnya, berbeda dengan angkat beban yang progresif, pembakaran lemaknya terjadi seharian.
Awalnya sangat berat bagi saya, karena saya tidak tebiasa diet dan angkat beban progresif disertai dengan defisit kalori suatu hal baru buat saya.
Tapi, karena saya sangat niat, Alhamdulillah setelah 1,4 tahun BB saya turun jadi 88,2 kg, dan terbiasa minum air putih,kopi dan teh tawar (Sebelumnya bila saya minum kopi atau teh, harus manis banget).
Tapi, saat ini BB sy mulai naik lagi, dikarenakan saya naksir member cewe ditempat gym saya, angkat beban jadi malas, karena kepikiran terus cewe tsb, padahal bulan2 sebelumnya saya selalu fokus latihan, tidak peduli dengan member cewe yg pastinya cantik2.
Jadi menurut saya selain defisit kalori, angkat beban progressif dan cardio dengan masa yg singkat, pikiran juga mempengaruhi, padahal saya selalu pakai PWO yang issue nya bisa meningkatkan fokus latihan...tapi ternyata PWO kalah dengan pikiran yang galau...
Maaf mau sampaikan pengalaman pribadi saya (Mohon masukannya)
Saya memulai fitness sejak 1,4 tahun yll, dikarenakan kala itu BB sudah mencapai 130 Kg.
Setahun sbelum fitness saya hanya bersepeda ber km2, tapi tidak ada hasil yang signifikan, turun 1/5 kg, kemudian naik 2 kg, selalu begitu.
Kemudian saya mencoba cardio di tempat fitness dekat rumah saya, hasil juga sama saya. Hampir putus asa kala itu, tapi kemudian saya mendapat referensi dari teman untuk mencoba defisit kalori dengan masa cardio pendek (kurleb 15 menit), kemudian digenjot dengan latihan beban, karena menurut dia (badan dia bagus), saat cardio pembakaran lemak hanya terjadi saat cardio dilakukan dan maksimal 2 jam setelahnya, berbeda dengan angkat beban yang progresif, pembakaran lemaknya terjadi seharian.
Awalnya sangat berat bagi saya, karena saya tidak tebiasa diet dan angkat beban progresif disertai dengan defisit kalori suatu hal baru buat saya.
Tapi, karena saya sangat niat, Alhamdulillah setelah 1,4 tahun BB saya turun jadi 88,2 kg, dan terbiasa minum air putih,kopi dan teh tawar (Sebelumnya bila saya minum kopi atau teh, harus manis banget).
Tapi, saat ini BB sy mulai naik lagi, dikarenakan saya naksir member cewe ditempat gym saya, angkat beban jadi malas, karena kepikiran terus cewe tsb, padahal bulan2 sebelumnya saya selalu fokus latihan, tidak peduli dengan member cewe yg pastinya cantik2.
Jadi menurut saya selain defisit kalori, angkat beban progressif dan cardio dengan masa yg singkat, pikiran juga mempengaruhi, padahal saya selalu pakai PWO yang issue nya bisa meningkatkan fokus latihan...tapi ternyata PWO kalah dengan pikiran yang galau...
Pasang iklan hanya lewat CONTACT US
