senam kegel yang dilakuin kaya gmna? maaf² ni bukan sembarangan nahan air seni, tiap x mau buang air.
ada waktunya kapan, dan dilakukan selama kurun waktu tertentu.
selama ngejalanin senam pun, alangkah lebih baik kegiatan keluar mani itu di stop dlu.
strees, pola makan, tidur, dan...