renjermerah
Suka Semprot
- Daftar
- 8 Sep 2023
- Post
- 23
- Like diterima
- 44
Hello gan saya mau tanyak nih dengan bb75 tb147 metode olahraga apa yaa yg bisa saya jalani, soalnya kalok ngegym kecapean dikit tukak lambung slalu kambuh udah kayak d injak" Satu desa, tapi klok aku gk olahraga takut juga bb makin naik soalnya aku ngerasa perut makin buncit , share solusi terbaiknya dong
pengalaman ane:
1. paksa tidur 7 jam, kalau memungkinkan jam 10 pm udah tidur kalo ga ya semeremnya.
2. bangun tidur jalan kaki minimal 30 menit tiap hari, minimal 5 hari seminggu. Kalo lebih dr 30 menit dan lebih dari 5 hari seminggu ya lebih bagus.
3. intermitten fasting window 20:4. Kalau belum terbiasa bertahap per minggu aja dari 16:8.
pola untuk tiap org berbeda-beda, menurut ane kuncinya konsisten. Pengalaman ane setelah turun beberapa bulan trus stuck ga turun lg, baru angkat beban. Ada jg temen yg dibalik, angkat beban dulu (ini hasilnya lebih cepet sih). Semua tergantung kondisi masing2, jd selamat mencoba