tetehhod
Senpai Semprot
10 Manfaat Kesehatan yang Mengejutkan dengan Memakan 3 Pisang per Hari
Pisang adalah buah yang sangat serba guna, bisa untuk membuat smoothie yang menyegarkan, menambahkan rasa pada menu makanan yang dipanggang, ataupun dimakan langsung. Itu mungkin bisa menjelaskan mengapa pisang adalah salah satu buah yang paling terkenal sedunia: Sekitar 96% dari rumah tangga di Amerika Serikat membeli pisang setidaknya sekali sebulan, menurut penelitian.
Menurut penelitian juga, memakan pisang itu sangat bermanfaat untuk kita, selain rasanya yang manis dan harganya yang terjangkau. Dengan memakan 3 pisang per hari, tubuhmu mendapatkan 1500mg kalium, dan banyak lagi manfaat kesehatan lainnya.
Pisang menurunkan tekanan darah tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan memakan 3 pisang per hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi dengan signifikan. Pisang berukuran sedang mempunyai sekitar 422mg kalium dan hampir bebas sodium. Tingginya rasio kalium-ke-sodium ini membantu menetralisir efek sodium yang meninggikan tekanan darah.
Pisang meningkatkan pencernaan.
Pisang banyak mengandung serat, yang mana merupakan nutrisi penting pada tubuh karena membantu mengatur dengan memperlambat kecepatan pencernaan. Memakan pisang akan membuatmu merasa kenyang lebih lama dan bisa membantu menghadapi sembelit.
Pisang meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Makanan yang banyak mengandung serat bagus bagi jantung, dan pisang tentunya salah satu dari makanan-makanan itu. Serat yang ada pada pisang dapat menurunkan resiko penyakit jantung.
Pisang membantu menciptakan sel-sel sehat.
Pisang kaya dengan vitamin B6, berisikan 20% dari jumlah yang diperlukan per hari oleh orang dewasa. Vitamin B6 membantu tubuhmu untuk menghasilkan insulin, hemoglobin, dan asam amino nonesensial yang diperlukan untuk menciptakan sel-sel sehat. Ia juga membantu menghasilkan antibodi yang melawan infeksi.
Pisang meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.
Pisang relatif mudah untuk dicerna, maka dari itu dianggap tidak mengganggu bagi saluran pencernaan manusia. Tidak hanya memudahkan pencernaan, pisang juga membantu memulihkan mineral-mineral yang hilang sehabis diare. Itulah mengapa pisang merupakan salah satu makanan padat yang pertama dikenalkan pada bayi.
Pisang kaya akan vitamin C.
Membahas vitamin C, jeruk dan stroberi mungkin buah-buahan yang pertama muncul di pikiran. Tapi pisang bisa menyediakan 15% dari kebutuhan nutrisi esensial sehari-hari. Vitamin C adalah antioksidan penting yang menetralisir radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Radikal bebas adalah atom, molekul, atau ion bermuatan, yang sering menghancurkan sel-sel pada tubuhmu. Vitamin C juga membantu menjaga agar pembuluh darah sehat dan menghasilkan kolagen yang menahan otot, tulang, dan jaringan lain.
Pisang meningkatkan kinerja atletik.
Jika kamu pernah bertanya-tanya mengapa banyak atlit menyukai pisang, inilah alasannya: Pisang mendorong otot dan menyediakan antioksidan dan nutrisi lainnya secara alami. Menurut sebuah penelitian di Appalachian State University’s Human Performance Lab, mengonsumsi setengah pisang setiap 15 menit selama uji coba bersepeda ternyata seefektif meminum minuman olahraga berkarbohidrat setiap 15 menit. Tidak heran Yohan Blake, seorang sprinter Olimpiade Jamaika, tercatat memakan 16 pisang sehari!
Pisang melawan anemia.
Karena pisang mengandung banyak zat besi, mengkonsumsinya bisa menambah produksi hemoglobin pada darah dan membantu melawan anemia. Anemia adalah sebuah kondisi dimana terjadinya penurunan sel darah merah atau hemoglobin pada darah, menyebabkan lelah, pucat, dan sesak nafas. Lagipula, vitamin B6 yang ada pada pisang mengatur kadar glukosa darah, yang juga bisa membantu pengidap anemia.
Pisang menekan rasa lapar.
Hal ini terjadi tidak hanya karena memakan pisang membuatmu merasa kenyang lebih lama, tetapi juga karena baunya. Memang, bau pisang ternyata bisa menahan nafsu makan dan rasa lapar. Menurut penelitian dari Dr. Alan Hirsch dari Smell and Taste Treatment and Research Foundation di Chicago, menyium pisang ketika kamu lapar bisa membohongi otakmu untuk berpikir bahwa kamu sebenarnya sudah makan pisang itu. Jadi iya, pisang bisa membantumu mengurangi berat badan.
Pisang membantumu merasa senang.
Pisang berukuran sedang menyediakan 27mg magnesium. Mineral ini bisa membantumu tidur dengan nyenyak. Laki-laki dan perempuan masing-masing membutuhkan 420mg dan 320mg magnesium per hari. Jika kamu kekurangan magnesium, kamu kemungkinan besar akan mengidap depresi, kecemasan, dan gangguan lainnya.
Pisang juga merupakan makanan yang aman dan sehat untuk anjingmu; dan tidak hanya itu, menggosokkan kulit pisang pada gigimu selama 2 menit setelah menggosok gigi bisa membantu memutihkan gigi! Apakah kamu menyukai pisang? Cobalah untuk merasakan manfaat-manfaatnya.
Pisang adalah buah yang sangat serba guna, bisa untuk membuat smoothie yang menyegarkan, menambahkan rasa pada menu makanan yang dipanggang, ataupun dimakan langsung. Itu mungkin bisa menjelaskan mengapa pisang adalah salah satu buah yang paling terkenal sedunia: Sekitar 96% dari rumah tangga di Amerika Serikat membeli pisang setidaknya sekali sebulan, menurut penelitian.
Menurut penelitian juga, memakan pisang itu sangat bermanfaat untuk kita, selain rasanya yang manis dan harganya yang terjangkau. Dengan memakan 3 pisang per hari, tubuhmu mendapatkan 1500mg kalium, dan banyak lagi manfaat kesehatan lainnya.
Pisang menurunkan tekanan darah tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan memakan 3 pisang per hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi dengan signifikan. Pisang berukuran sedang mempunyai sekitar 422mg kalium dan hampir bebas sodium. Tingginya rasio kalium-ke-sodium ini membantu menetralisir efek sodium yang meninggikan tekanan darah.
Pisang meningkatkan pencernaan.
Pisang banyak mengandung serat, yang mana merupakan nutrisi penting pada tubuh karena membantu mengatur dengan memperlambat kecepatan pencernaan. Memakan pisang akan membuatmu merasa kenyang lebih lama dan bisa membantu menghadapi sembelit.
Pisang meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Makanan yang banyak mengandung serat bagus bagi jantung, dan pisang tentunya salah satu dari makanan-makanan itu. Serat yang ada pada pisang dapat menurunkan resiko penyakit jantung.
Pisang membantu menciptakan sel-sel sehat.
Pisang kaya dengan vitamin B6, berisikan 20% dari jumlah yang diperlukan per hari oleh orang dewasa. Vitamin B6 membantu tubuhmu untuk menghasilkan insulin, hemoglobin, dan asam amino nonesensial yang diperlukan untuk menciptakan sel-sel sehat. Ia juga membantu menghasilkan antibodi yang melawan infeksi.
Pisang meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.
Pisang relatif mudah untuk dicerna, maka dari itu dianggap tidak mengganggu bagi saluran pencernaan manusia. Tidak hanya memudahkan pencernaan, pisang juga membantu memulihkan mineral-mineral yang hilang sehabis diare. Itulah mengapa pisang merupakan salah satu makanan padat yang pertama dikenalkan pada bayi.
Pisang kaya akan vitamin C.
Membahas vitamin C, jeruk dan stroberi mungkin buah-buahan yang pertama muncul di pikiran. Tapi pisang bisa menyediakan 15% dari kebutuhan nutrisi esensial sehari-hari. Vitamin C adalah antioksidan penting yang menetralisir radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Radikal bebas adalah atom, molekul, atau ion bermuatan, yang sering menghancurkan sel-sel pada tubuhmu. Vitamin C juga membantu menjaga agar pembuluh darah sehat dan menghasilkan kolagen yang menahan otot, tulang, dan jaringan lain.
Pisang meningkatkan kinerja atletik.
Jika kamu pernah bertanya-tanya mengapa banyak atlit menyukai pisang, inilah alasannya: Pisang mendorong otot dan menyediakan antioksidan dan nutrisi lainnya secara alami. Menurut sebuah penelitian di Appalachian State University’s Human Performance Lab, mengonsumsi setengah pisang setiap 15 menit selama uji coba bersepeda ternyata seefektif meminum minuman olahraga berkarbohidrat setiap 15 menit. Tidak heran Yohan Blake, seorang sprinter Olimpiade Jamaika, tercatat memakan 16 pisang sehari!
Pisang melawan anemia.
Karena pisang mengandung banyak zat besi, mengkonsumsinya bisa menambah produksi hemoglobin pada darah dan membantu melawan anemia. Anemia adalah sebuah kondisi dimana terjadinya penurunan sel darah merah atau hemoglobin pada darah, menyebabkan lelah, pucat, dan sesak nafas. Lagipula, vitamin B6 yang ada pada pisang mengatur kadar glukosa darah, yang juga bisa membantu pengidap anemia.
Pisang menekan rasa lapar.
Hal ini terjadi tidak hanya karena memakan pisang membuatmu merasa kenyang lebih lama, tetapi juga karena baunya. Memang, bau pisang ternyata bisa menahan nafsu makan dan rasa lapar. Menurut penelitian dari Dr. Alan Hirsch dari Smell and Taste Treatment and Research Foundation di Chicago, menyium pisang ketika kamu lapar bisa membohongi otakmu untuk berpikir bahwa kamu sebenarnya sudah makan pisang itu. Jadi iya, pisang bisa membantumu mengurangi berat badan.
Pisang membantumu merasa senang.
Pisang berukuran sedang menyediakan 27mg magnesium. Mineral ini bisa membantumu tidur dengan nyenyak. Laki-laki dan perempuan masing-masing membutuhkan 420mg dan 320mg magnesium per hari. Jika kamu kekurangan magnesium, kamu kemungkinan besar akan mengidap depresi, kecemasan, dan gangguan lainnya.
Pisang juga merupakan makanan yang aman dan sehat untuk anjingmu; dan tidak hanya itu, menggosokkan kulit pisang pada gigimu selama 2 menit setelah menggosok gigi bisa membantu memutihkan gigi! Apakah kamu menyukai pisang? Cobalah untuk merasakan manfaat-manfaatnya.
, gak makan nasi seharian 
