untuk nurunin berat badan, yg paling penting ada 2, olahraga dan pola makan.
> untuk olahraga, disarankan angkat beban + kardio (jogging, skiping, berenang, treadmill, dll). angkat beban tujuannya ningkatin massa otot, kardio tujuannya bakar lemak. semakin besar massa otot agan, makin bnyk...