-Berbaring terlentang,
-tangan sikap teratai, atau sidekap (posisi kayak orang meninggal).
- rasakan napas (jangan diatur tarik keluarnya, tapi rasakan saja)
-rasakan badan / pusatkan pikiran pada badan, dari ujung jempol kaki, naik pelan ke lutut, terus sampai kepala
- trus ketiduran deh...